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　　星期一：三色丝绸瓜

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　　主料：冬瓜，胡萝卜，青椒。

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　　调料：盐，味精，色拉油，淀粉。

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　　做法：

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　　1、冬瓜、胡萝卜、青椒切成丝，用温油焯一下，取出备用。

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　　2. 把所有的蔬菜放在沸水中焯一下，去掉油脂。

　　3，放少许油烧热，翻炒下入全部原料，调味勾芡，即可。

　　推荐一个理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有可以利水消肿的功效，若能带皮食用，效果达到更佳。常吃冬瓜，可去除学生身体没有多余的脂肪和水分，起到有效减肥功能作用。

　　提示：第一天减肥，不只是有决心和热情，最好静下心来，制定出一个完整周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，绝不许偷懒犯规减肥理智，这是一个很好的！起点！

　　星期二：韭菜炒黄喉丝

　　配料: 韭菜，黄喉咙，胡萝卜。

　　调料：盐，味精，色拉油，淀粉。

　　做法：

　　1，韭菜洗净，切段，黄喉，胡萝卜洗净，切碎。

　　2、用沸水将全部生产原料焯一下，捞起后待用。

　　3，放少许油烧热，所有原料放入炒熟，调味料，淀粉勾薄芡，即成。

　　推荐一个理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种不同营养进行物质外，还含有中国大量研究纤维，能增强患者胃肠的蠕动以及能力，加速企业排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

　　温馨提示：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得我们有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以通过寻找一个最新的减肥方式方法，又能进行分享以及其他一些减肥族的心得!记得给自己打气，一定要不断坚持发展下去哟!

　　星期三的减肥书: 海藻鸡柳

　　原料：海带，鸡胸肉，红辣椒，青辣椒，葱，姜。

　　香料: 盐，味精，沙拉油，肉汤，淀粉。

　　做法：

　　1，用水泡海带开，洗净，切成条，红，青椒去籽，切成条，在沸水中煮。

　　2.鸡胸肉切成条状，用适量的盐，味精，淀粉码调味，下油锅焯熟，捞出后待用。

　　3，放少许油烧热，放入葱段，姜片炒香，加高汤，所有的原材料进焖3分钟，调味，淀粉勾芡，即成。

　　推荐一个理由：海带具有清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种不同矿物质及维生素能减少我们人体需要 入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

　　温馨提示：减肥已经三天，除了试吃，你知道的，还应该多喝水可以加快新陈代谢，最好喝浓茶，尤其是乌龙茶，可以去除油腻，减肥的好援助！影响。好好加油吧，不懈怠！

　　星期四：白萝卜烧墨斗鱼

　　原料：白萝卜，鱿鱼，红辣椒，青辣椒，葱，姜。

　　香料: 盐，味精，沙拉油，肉汤，淀粉。

　　做法：

　　1，白萝卜切割钻石，红，绿辣椒切用温油水煮蔬菜。

　　2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。

　　3，锅内放少许底油，先放葱末，姜末，再下入全部原料和库存烧伤3分钟量，调味勾芡，即可。

　　推荐一个理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还可以含有胆碱进行物质，能降低患者血脂、血压，非常具有利于我们减肥。

　　温馨提示：减肥到现在，有没有想过放弃？ 快看几个帅哥美女演绎好片。 画面上美眉完美的身材和迷人的外表会给减肥者带来无限的动力。 不断朝着高标准努力，好的身体一定是你的！

　　星期五：绿豆芽炒鳝鱼

　　原料：绿豆芽，鳝鱼，红辣椒，青椒，生姜。

　　调料：盐，味精，色拉油，淀粉。

　　做法：

　　1.鳗鱼洗净，用开水焯一下，捞出后切成丝，红椒，青椒种子切后备用。

　　绿豆芽、红花椒丝、青花椒丝用沸水烫一下，捞出备用。

　　3、锅内放一些少许油，下入姜丝炒香，放入自己全部生产原料进行翻炒，调味后，勾薄芡，即可。

　　推荐理由：绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合做家常菜，或凉拌或炒，所有的美味。绿豆芽经常食用有助于消除油腻，利尿，降脂。

　　

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