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　　胎宝宝是世界上最幸福的人，每天吃饱了就睡觉，睡醒了就玩，玩累了继续睡觉，睡觉是他们的主要活动，只有少数的时间才会进行活动，这也就是孕妈妈们感受到的胎动，胎动也是衡量胎儿健康状况之一。

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　　孕妈妈们为了胎宝宝能够更加健康，发育的更好，就会经常跟肚子里的孩子不停的交流说话，这对胎儿来说确实是一件好事，能够锻炼孩子的听力，还可以增进母子之间的感情，但跟胎宝交流也不是任何时间段都要这样做，如果时间选得不对，很可能会打扰到胎宝宝，他是很容易受到外界环境的干扰的，孕妈妈的一些不良习惯很可能会打扰到宝宝的休息。

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　　在这两个胎宝宝最喜欢睡觉的时间段，孕妈妈们一定不要去打扰他

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　　1、夜间

　　在孕妈妈活动的时候，胎宝宝会感受到孕妈妈的心率跳动加快，这时候宝宝会特别活跃，特别是在孕妈妈吃完晚饭出门散步这段时间，但是随着夜晚的来临，外界环境开始变得安静，光线也开始变得柔和，孕妈妈也静心做自己事的时候，胎宝宝会逐渐的安静下来，在安静的环境下，胎宝宝会跟着环境来切换自己的睡眠状态，在一定程度上会切合孕妈妈的作息习惯，所以孕妈妈们一定要养成良好的生活作息习惯，尽量避免熬夜，不然胎宝宝也会跟着熬夜，不利于他的发育。

　　

　　2、频繁胎动后

　　想要知道胎宝宝是否处于睡眠状态，最直接的方法就是孕妈妈根据胎动来推测，胎宝宝跟其他生物一样，精力是有限的，当经过一段频繁的胎动之后就会感受到疲倦，随之会进入一段的睡眠状态，所以这段时间，孕妈妈们要充分的照顾好胎宝宝，不要进行强烈的运动，也不要处于强光和噪音的环境中，以免影响到宝宝“修身养性”。

　　以上两个时间段都尽量不要去打扰宝宝睡觉，那么孕妈妈们还可以做些什么让宝宝睡得更加舒服呢？

　　

　　1、睡前不要过激运动

　　有些孕妈妈在孕期的时候也保持着定期运动的习惯，这对孕妇的体质和顺产确实是有好处的，但是在每天晚上睡前应该要减少运动量，这样不仅能提高自己的睡眠质量，也不影响到宝宝的正常入眠。

　　2、不宜吃太饱

　　怀孕是个很耗费体力的事情，补充能量和营养是很重要的，所以相对来说会吃的比较多，但是也不能吃得太饱，特别是午餐，吃个七八分饱就可以了，这样能让宝宝睡得更舒服，也能让孕妇快点进入睡眠，同时减轻肠胃的负担。

　　

　　3、睡前少喝水

　　孕妈妈们在睡觉前要少喝一些水，减少起夜的次数，保证睡眠质量，还为了防止膀胱过于充益而压迫子宫。

　　要想胎宝宝有个好的睡眠，不仅要做到以上几点，更重要的是要孕妈妈们照顾好自己的身体，只有保证了自己健康，胎儿才能更好地发育。

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