要想孩子长得高，饮食中不能缺少氨基酸、锌和钙三种营养。尤其钙质是宝宝长高的关键元素之一，骨骼的生长、身体的发育都离不开钙，而且，一岁之前更是至关重要的发育期，所以，在宝宝的辅食中一定要注意钙质的增加。那怎么给一岁的宝宝补钙呢？

　　

　　宝宝辅食补钙食谱：芹菜鸡肉稀饭

　　本辅食食谱适合10个月及以上婴儿食用。

　　食材：米粥1小碗、鸡胸肉末1汤匙、芹菜末1汤匙、水60毫升

　　做法：

　　1、鸡肉洗净，在沸水中稍煮一下，取出后捣碎；

　　2、芹菜洗净，取较嫩的茎条部分剁碎；

　　3、锅中放入鸡肉末和30毫升水，开锅后煮一会儿；

　　4、倒入米粥，再加入剩下的30毫升水，烧开后，熬煮一会；

　　5、芹菜末倒入粥中，一边搅拌一边熬煮

　　6、所有食材熟透软烂，盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。

　　鸡肉中含有提高免疫力的维生素A，芹菜具有促进小便排泄的功效，对缓解便秘有一定的作用。

　　

　　宝宝辅食补钙食谱：豆腐菠菜面

　　本辅食食谱适合12个月及以上婴儿食用。

　　食材：豆腐1小块、菠菜3棵、宝宝面条20克

　　做法：

　　1、菠菜洗净，放入沸水中焯烫熟；

　　2、菠菜挤干水分，留菜叶，切成末；

　　3、豆腐洗净，放入沸水中焯烫熟；

　　4、豆腐捞起沥干水分，切成小碎块；

　　5、小锅中放入适量清水，大火煮开，放入折成小段的宝宝面条；

　　6、面条煮软后，放入豆腐小块和菠菜末，熬煮到面条软烂；

　　7、盛入碗中，稍凉喂食给宝宝。

　　食用豆腐还有助于补充钙质，维护骨骼健康，还可以提高身体免疫力，增强抵抗力。以前一直都认为菠菜和豆腐不能一起吃，但是，根据近年来的研究结果可以判定，菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是补钙健骨的绝配。

　　

　　宝宝辅食补钙食谱：开胃水果拌奶酪

　　本辅食食谱适合12个月以上宝宝食用。

　　食材：宝宝奶酪15克、香蕉1/3根、橙子2片

　　做法：

　　1、宝宝奶酪放入碗中，用勺子压碎；

　　2、香蕉剥皮，去白丝，取中间1/3根的量，用勺子捣碎；

　　3、橙子剥皮，切成小块；

　　4、捣碎的香蕉泥放进奶酪中，搅拌均匀；

　　5、橙子小块放入香蕉奶酪中，搅拌均匀；

　　6、装盘后给宝宝食用。

　　奶酪一直被誉为牛奶中的黄金，奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品，含有极高的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养素，是宝宝补钙的佳品。

　　

　　宝宝辅食补钙食谱：鱼泥豆腐青菜粥

　　本辅食食谱适合12个月及以上婴儿食用。

　　食材：大米粥1碗、鱼肉50克、青菜50克、豆腐50克

　　做法：

　　1、鱼肉洗净，在蒸锅中蒸熟；

　　2、取出鱼肉，剔出鱼刺，将鱼肉捣碎；

　　3、豆腐和青菜分别洗净，并放入沸水中焯烫；

　　4、捞出焯烫好的豆腐和青菜，捣碎成豆腐泥和剁碎成青菜末；

　　5、奶锅中倒入大米粥，煮开后放入豆腐泥和青菜末；

　　6、再次煮开后，放入鱼泥，小火熬煮；

　　7、所有食材全部煮到软烂时即可；

　　8、盛出，稍凉喂食给宝宝。

　　刺少、肉质细致鲜美且鱼腥味较弱的鱼适合给宝宝食用，另外，烹调的时候一定要小心剔除鱼刺鱼鳞，并且剁碎成泥以方便婴儿食用。

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