什么样的运动可以使性欲进步带来性福生涯呢？得当女性朋友的骨盆运动简略实用，对女人来讲，只有当骨盆可能胜任灵巧运动时，才气轻松天享用性爱。正在上世纪50年月，妇科医生阿诺德·凯吉尔便创造了“凯吉尔运动”，用来医治性冷淡妇女，或改良伉俪性关系。日前，资深性治疗师及两性关系专家朱蒂传授计划了一套更便利、简略的骨盆运动。

热身运动找个恬逸的姿式坐下，抓紧四肢。把手置于骨盆两侧下压，直到能感到到骨骼。用右手触摸左臀，让您的身体失掉最大限度伸展。然后，左手环抱腰部，并按压背部的骨盆地位。如斯做3次。

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叫醒触觉：闭上眼睛，将注意力集合到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压举措。测验考试用手从前面碰触本人的敏感部位。

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臀部按压：坐在椅子上，将脚放在骨盆两侧，资助臀部使劲向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。反复3次，然后将臀部向摆布挪动。若是您觉得血液活动速率放慢，便太好了。这是身体接管旌旗灯号的标记。

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圆周运动此刻起立做一些更大幅度的运动。好比蜿蜒双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以一样的方法做圆周运动，幅度尽量年夜。顺时针跟逆时针离别做3次，这时候您会觉得骨盆区域的血液活动。

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