怀孕了能不能吃螃蟹？能不能吃水果？能不能喝咖啡？能不能吃火锅？很多准妈妈平时在饮食上不拘小节，一到了怀孕，就变得万分敏感。每天都要问自己十万个“能不能”，啥啥都不敢吃，生怕对肚子里的宝宝有半点不好。今天就来跟大家分享下，孕期到底什么不能吃，又该怎么吃？

　　孕期真正不能吃的是这两样

　　1.生的食物

　　整个孕期，都不建议吃生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆子、生黄花菜等生的食物。

　　因此，孕妈们要尽量避免未熟透的食物，比如日式拉面里的溏心蛋，五分熟的牛排，醉虾醉蟹，再或者是火锅里没完全涮开的肥牛等。

　　2.酒

　　这里说的“酒”，包括红酒、米酒、酒酿、果酒、甚至酒心巧克力等含酒精的食物。

　　孕期只要饮酒，酒精就可能会进入胎盘，并阻碍胎儿的成长及体重。甚至还可能导致胎儿酒精中毒综合症（FASD），让宝宝出生后出现严重的畸形。

　　因此，整个孕期最好是能够滴酒不沾。

　　除了以上这2点，孕妈们还需要格外注意，远离变质、不卫生的食物，和烧烤、油炸、熏制食物。

　　孕期这样吃营养不长胖

　　知道了孕期不能吃什么，接下来妈妈们关心的问题就说孕期怎么吃了。

　　想要孕期长胎不长肉，产后迅速恢复少女身材，其实有3大饮食原则。

　　孕早期（0～3月）：碳水化合物+叶酸

　　孕中期（4～6月）：控体重+铁+碘+叶酸+DHA

　　孕晚期（7～9月）：钙+铁+控体重

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