天气严寒,不少人直呼“冻死了”,而有的准妈妈表示,她们似乎比孕前更怕冷了。这是怎么回事呢,又该怎么做才能回暖呢?
孕妇为什么会怕冷?
天气关系
现在处于冬天,全国气温下降,所以在这种季节,孕妇怕冷正常。
体质关系
有些孕妇体质较差,体弱多病。如果孕期营养又没跟上,摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物等不够,那么也会怕冷。
甲状腺功能低下
孕妇如果甲状腺功能低下,也会怕冷。
孕妇怕冷怎么办?
1.产检必不可少
孕期该做的产检一样都不能少。如果孕妇怕冷,那么更不能免去产检,以免身体出现问题。
2.加强锻炼
孕妇怕冷的一个关键原因是体质差,所以这个时候加https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/402.jpg强身体锻炼是关键。在冬天,孕妇不要久坐,否则血液循环差,自然会更怕冷。正确的做法是适当运动,比如可以外出散步,可以做瑜伽,可以做孕妇体操等等。当然,孕期是特殊时期,千万别做剧烈运动,运动时也要注意保暖。
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3.保暖很重要
孕期妈妈们要做好保暖工作,多穿衣服,以防感冒。另外,别站在风口位置。
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4.补充叶酸
准妈妈们孕期也需要补充叶酸。叶酸的补充不仅有助胎儿健康发育,还有助保暖,提高免疫力。
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5.注意饮食
孕期怕冷,可以通过食物进行缓解。比如可以吃牛肉,牛肉富含蛋白质、脂肪、无机盐、维生素A等,其具有强筋骨、补益脾胃、增强体质驱寒的作用;还可以吃姜,姜有生热暖身的作用,孕妈妈怕冷,可以适当吃姜;还可以吃点辣椒,辣椒可以刺激食欲,增进消化。
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6.调节心情
调节好心情也是保暖的一个好方法。因为如果孕期总是处于紧张、焦虑、不安的状态,那样身体运作会受到影响。所以孕期一定要懂得调节自己,记得释放心情,解压,做个快乐的孕妈。
总之,孕妇怕冷可以通过食物、运动、舒缓心情、加强锻炼等方法进行调节,各位孕妈你学会了吗?