随着时代的发展，父母对孩子健康越发重视了，想要生出一个健康聪明的宝宝，就必须提高卵子与精子的质量，那么要如何才能做到？关键在于饮食上，如果饮食调配得好，对受孕很有帮助，并且对于胎儿的稳定性以及孕程的发展都很有利。

要如何均衡饮食？这几种食物可以提高卵子质量：

一、富含叶酸的食物

叶酸在孕期的作用性很强，胎儿的健康成长有很大的影响力。如果孕期缺少叶酸，胎儿出现无脑儿、唇裂以及神经管畸形等几率会提高，情况严重的还会出现胎盘脱离、出血等症状，也就是说：叶酸会影响胎儿的发育，也会导致胎儿早产。

叶酸除了从日常的营养片中补充，还可以从食物中的摄入。

相比大多数人都知道菠菜含有大量叶酸，那么除了菠菜试管助孕之外，还有什么食物含有叶酸如何助孕？

比如：生菜、油菜、小白菜等绿叶的蔬菜都含有足够的叶酸，并且每天所食用的蔬菜量是补充叶酸的同等分量。

二、富含蛋白质的食物

细胞的主要组成部分就是蛋白质，而精上海九院生殖科傅永伦助孕多少钱子与卵子都属于细喝助孕中药有效果吗胞，也就是说：蛋白质妈妈好孕仪官网是精子与卵子形成的原材料2019年求子助孕风水，想要提高卵子的质量，就要多补充蛋白，从而提高受精能力。

富含蛋白质的东西就很多了，大部分都是一些肉类、豆类，但也不是所有的肉类都含有大量的蛋白质，要说优质的蛋白食物，那还得是海产品、瘦肉，所以准妈妈在备孕期间，可以适当的调整饮食，荤素搭配才是最佳的饮食状态。

三、富含锌的食物

锌元素有什么作用？

锌主要的作用就是提高活性，提高精子与卵子的活力，提高受精率，并且有利于准妈妈顺利分娩。常见的富含锌元素的食物有：海蛎子、紫菜、核桃、板栗等食物，准妈妈闲暇时可以拿点核桃当小零食吃。

想要轻松怀孕，除了在吃的方面多补充之外，还需要改掉一些日常习惯，比如喝茶、咖啡、酒等，这些都会影响卵子的活力。

同时保持愉悦的心情也是很重要的，日常作息更不能混乱，否则排卵期将会不稳定，从而影响受孕成功率。

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