文|淘妈

　　女性在怀孕后有很多需要注意的事情，除了饮食之外，孕妇的睡眠对胎儿的发育也很重要。我们一直在讲，孕妇最好不要有熬夜的习惯，坚持早睡早起，保证每天有充足的睡眠时间。可是很多孕妇都忽略了，不光是晚上的睡眠，白天的睡眠对孕妇和胎儿也都很好，那就是午睡。其实我们之前也曾说过，在条件允许的情况下，孕妇最好能养成坚持午睡的好习惯，对胎儿会有3大好处，看看你是这样做的吗？

　　

　　1.有利于胎儿养成好习惯

　　可能多数人都不知道，孕妇的作息习惯对胎儿的影响很大，甚至在胎儿出生之后，孩子的作息也会受到孕妇的影响。如果孕妇能够养成坚持午睡的习惯，在晚上也能好好休息的话，那孩子以后在中午的时候也更容易入睡。这样妈妈就能省不少心，而且孩子休息好的话，身体也会更健康。

　　

　　2.对胎儿的记忆力有好处

　　在国外曾经做过一个实验，就是将经常午睡和从不午睡的孕妇生的孩子进行对比。实验证明，那些坚持午睡的孕妇生的孩子记忆力会更好，反应会更加的敏捷，而且这些孩子也都有午睡的习惯。由此看来，孕妇坚持午睡确实对胎儿有好处。

　　3.能提高孩子的免疫力

　　研究表明，在中午的一点是整个白天的睡眠高峰。如果孕妇在这个时间能睡会儿觉的话，就能够刺激到体内的淋巴细胞，同时增强免疫细胞的活性。这样的话，孕妇的免疫力提高了，胎儿出生之后的免疫力也会很好。

　　

　　孕期午睡多长时间合适？

　　有的孕妇看到这样的言论之后觉得，既然孕期午睡对胎儿好，那么每天午饭后都多睡会儿，这样的做法也是不对的。孕妇午睡的话，最好是在1点以前就睡，午睡的时间控制在30分钟到一个小时之间为宜。这样身体和大脑都得到了休息和放松，同时也能提高免疫力，增强抵抗力。

　　

　　?孕期需要休息，也需要运动。

　　大多数人都觉得孕妇应该以休息为主，确实是这样，毕竟怀孕也是一个很辛苦的过程。但是孕妇要注意，除了休息之外，也要注意多运动。孕期进行适量的运动，能够帮助孕妇控制体重，刺激胎儿的发育，同时也有利于分娩的顺利进行。

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